आज, आइए बारबेल के वर्गीकरण और अंतर के बारे में बात करते हैं, ताकि निवेश या केवल प्रशिक्षण के समय हर किसी का दिमाग स्पष्ट हो सके।बारबेल को उनकी प्रशिक्षण शैली के अनुसार मोटे तौर पर 4 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है।इसके बाद, हम इन 4 प्रकार के बारबेल की विशेषताओं और अंतरों को विस्तार से पेश करेंगे, ताकि आप लक्षित प्रशिक्षण के लिए चयन कर सकें।और अगर आपको घर पर अभ्यास करने के लिए एक खरीदना है, तो आपको न केवल विभिन्न प्रकार के बारबेल को समझने की जरूरत है, बल्कि विभिन्न विशिष्टताओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने और फिर सही चुनाव करने की भी आवश्यकता है।
प्रशिक्षण लोहे का दंड
एक प्रशिक्षण बार एक प्रकार का बार है जो आपको अधिकांश व्यावसायिक जिम में मिलेगा।इस बारबेल की खासियत यह है कि इसमें कुछ खास नहीं है।यह शक्ति अभ्यास की लगभग हर शैली के लिए उपयुक्त है और इसे बार का स्विस आर्मी नाइफ कहा जा सकता है।सामान्यतया, ट्रेनिंग बार के शाफ्ट के बीच में कम एम्बॉसिंग होता है (पावरलिफ्टिंग बार और डेडलिफ्टिंग प्रोफेशनल बार के सापेक्ष)।
इस प्रकार के बारबेल को खरीदने पर विचार करते समय, बार के केंद्र में एम्बॉसिंग का स्थान और मात्रा सबसे महत्वपूर्ण तुलना और विचार कारक होंगे।
इसके अलावा, प्रशिक्षण बारबेल में इसके इंटरफेस पर रोलर रिंग में उच्च और निम्न स्तर की रोटेशन क्षमता भी होती है।ओलंपिक भारोत्तोलन बार आम तौर पर बार के रोटेशन को निर्देशित करने के लिए एक असर से सुसज्जित होता है, जबकि सामान्य प्रशिक्षण बार का कोई असर नहीं होता है, लेकिन यह कुछ बफर भागों से लैस होता है, इसलिए इसमें एक निश्चित डिग्री रोटेशन भी होता है, लेकिन यह नहीं हो सकता क्लासिक वेटलिफ्टिंग बारबेल की तुलना में।घूर्णन क्षमता समान है।
एक और आवश्यक विचार जब खरीदना चुनते हैं तो लीवर की समग्र लोच होती है।पावरलिफ्टिंग बार आमतौर पर लोच से नफरत करते हैं और अधिक "ठोस" और अनम्य होते हैं।दूसरी ओर, डेडलिफ्ट बार इसके विपरीत है, और बार की समग्र लोच को बढ़ाने की आवश्यकता है।हमारे प्रशिक्षण पट्टी के लिए लोच सूचकांक कहीं बीच में आता है।यह कितने बम हैं, यह कहना आसान नहीं है, क्योंकि विभिन्न ब्रांडों और निर्माताओं के डिजाइन और विनिर्देश भिन्न हो सकते हैं।लेकिन आर्थिक दृष्टिकोण से, आमतौर पर अधिक लचीले पोल आमतौर पर सस्ते होते हैं, आखिरकार, आपको वह मिलता है जो आप भुगतान करते हैं।
प्रशिक्षण सूचकांक: यदि आप केवल एक व्यवसायिक लोहा-उठाने के उत्साही हैं और प्रत्येक आयाम में अधिक संतुलित लीवर की आवश्यकता है, तो यह बारबेल आपकी सबसे अच्छी पसंद होगी।
पावरलिफ्टिंग बारबेल
हाल के वर्षों में, जैसे-जैसे पावरलिफ्टिंग पर दुनिया का ध्यान बढ़ता जा रहा है, बाजार में पावरलिफ्टिंग बारबेल्स की मांग भी दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है।पावरलिफ्टिंग बार में कई विशिष्ट विशेषताएं हैं।
पहला यह है कि छड़ की समग्र लोच 4 प्रकार के लीवरों में सबसे कम है।कारण भी बहुत सरल है।पावरलिफ्टिंग का भार भार आमतौर पर बहुत बड़ा होता है।यदि व्यायाम के दौरान बारबेल में उतार-चढ़ाव होता है, तो शरीर के लिए इसे नियंत्रित करना अधिक कठिन होगा, और यह आसानी से एथलीटों को अपने कौशल का प्रदर्शन करने से रोकेगा, जिसके परिणामस्वरूप भारोत्तोलन विफलता होगी।
इसके अलावा पावरलिफ्टिंग बार की बॉडी में एम्बॉसिंग भी ज्यादा होती है।सबसे पहले, शाफ्ट के दोनों किनारों पर अधिक एम्बॉसिंग होते हैं, जो दोनों हाथों की पकड़ को बढ़ा सकते हैं, और बार को गिराना आसान नहीं है।दूसरे, शाफ्ट का केंद्र एम्बॉसिंग आम तौर पर अधिक से अधिक तीव्र होता है, जो बैक स्क्वाट के पीछे घर्षण को बढ़ा सकता है।
पावरलिफ्टिंग बार की एक अन्य महत्वपूर्ण विशेषता इसकी कम रोटेशन की डिग्री है।वे आम तौर पर घूर्णन योग्य बीयरिंग से सुसज्जित नहीं होते हैं, लेकिन उनकी स्थिरता को मजबूत करने और रोटेशन की संभावना को कम करने के लिए दो अचल स्थिर बफर सामग्री से लैस होते हैं।इसके अलावा, जब स्क्वाट रैक को लंबे समय तक भारी मांगों के साथ लोड किया जाता है, तो नॉन-रोटेटेबल फीचर उनके स्थायित्व और स्थायित्व को भी सुनिश्चित करता है, जिससे इस बार के पेशेवर स्तर में सुधार होता है।
प्रशिक्षण सूचकांक: पावरलिफ्टर्स और जो लोग किसी भी कसरत में शाफ्ट के लचीलेपन को कम करना चाहते हैं, वे इस बारबेल के लिए सबसे उपयुक्त हैं।
ओलंपिक भारोत्तोलन बार
ओलंपिक भारोत्तोलन बार, जैसा कि नाम से पता चलता है, विशेष रूप से ओलंपिक-शैली भारोत्तोलन के लिए बनाया गया है।यदि आप एक पेशेवर ओलंपिक भारोत्तोलक हैं या प्रशिक्षण की इस शैली को पसंद करते हैं, तो इस पेशेवर बार में निवेश करना भी एक बुद्धिमान विकल्प है।यह ध्रुव ऊपर वर्णित दो ध्रुवों से बहुत अलग है।
सबसे पहले, ओलंपिक भारोत्तोलन के क्लासिक आंदोलनों के कारण, चाहे वह क्लीन एंड जर्क हो या स्नैच, एथलीटों को एक साफ-सुथरा अंत होना चाहिए और मैला नहीं होना चाहिए।इसलिए, शाफ्ट के दोनों सिरों पर एम्बॉसिंग आम तौर पर मजबूत होती है, जबकि बीच में एम्बॉसिंग अपेक्षाकृत सपाट होती है, ताकि क्लीन एंड जर्क करते समय गर्दन के सामने की नाजुक त्वचा को अधिक घर्षण क्षति न हो और गर्दन के सामने बैठना।
इस तरह की छड़ में आमतौर पर शाफ्ट के समग्र लोच सूचकांक पर एक उच्च सूचकांक होता है, क्योंकि उच्च लोच उच्च स्तर के बिजली हस्तांतरण की अनुमति देता है, जो इस खेल में पेशेवर आंदोलनों के लिए अधिक फायदेमंद है।उच्च गुणवत्ता वाला ओलंपिया भारोत्तोलन बार दोनों सिरों पर दो-पहिया बीयरिंग से सुसज्जित है, जो इसके मुक्त रोटेशन में सुधार करता है।
ओलिंपिक भारोत्तोलन डंडे की लागत अपेक्षाकृत अधिक है, इसलिए बाजार मूल्य आमतौर पर सस्ता नहीं है।यह दैनिक रखरखाव पर भी अधिक ध्यान देता है।यदि आप इस तरह एक बारबेल खरीदने का निर्णय लेते हैं और इसे लंबे समय तक उपयोग करना चाहते हैं, तो कसरत के बाद रखरखाव आवश्यक है।
प्रशिक्षण सूचकांक: पेशेवर ओलंपिक भारोत्तोलक और लौह भारोत्तोलक जो प्रशिक्षण की इस शैली को पसंद करते हैं और 80% से अधिक समय इसका उपयोग करते हैं, आप इसके लिए हैं।
डेडलिफ्ट प्रोफेशनल बारबेल
इन 4 श्रेणियों में डेडलिफ्ट पेशेवर बार सबसे अधिक पेशेवर बार है।यह एकमात्र व्यायाम, डेडलिफ्ट, अकेले के लिए बनाया गया है।डेडलिफ्ट पेशेवर बार में निम्नलिखित विशेषताएं हैं: डेडलिफ्ट प्रो बार की समग्र लोच बहुत अच्छी है।लोच कोमलता बनाता है, जो विस्फोटक लीवर का उपयोग करने पर उच्च "ताकत" प्रदान करता है।दोनों सिरों पर भार से पहले शाफ्ट को ऊपर खींचा जाता है, जिससे आपके व्यायाम स्तर में सुधार होता है, जो शुरुआती लोगों के लिए बहुत अनुकूल है।डेडलिफ्ट पेशेवर शाफ्ट की कुल लंबाई उपरोक्त तीनों से अधिक लंबी है, हालांकि अंतर विशेष रूप से स्पष्ट नहीं है।
डेडलिफ्ट पेशेवर बार में सामान्य जिम प्रशिक्षण सलाखों की तुलना में मजबूत शाफ्ट प्रिंट होते हैं, क्योंकि, आप जानते हैं, वे डेडलिफ्ट से पैदा होते हैं, और वे अधिक लोचदार होते हैं, इसलिए पकड़ को तदनुसार बड़ा करने की आवश्यकता होती है।
प्रशिक्षण सूचकांक: यह उन पॉवरलिफ्टर्स के लिए उपयुक्त है जो डेडलिफ्टिंग में विशेषज्ञ हैं, या जिनके पास पहले से ही एक सामान्य प्रशिक्षण बार है, लेकिन उन्हें लगता है कि उन्हें डेडलिफ्टिंग में विशेषज्ञता की आवश्यकता है।
उपरोक्त चार बुनियादी बार के अलावा, वास्तव में विशिष्ट प्रशिक्षण करने वालों की पेशेवर पसंद के अनुरूप बारबेल बार के कई अलग-अलग रूप हैं।
अपनी प्रशिक्षण शैली और लक्ष्यों के आधार पर चयन करना आप पर निर्भर है।
पोस्ट करने का समय: अप्रैल-13-2022