आज, आइए बारबेल के वर्गीकरण और अंतर के बारे में बात करें, ताकि निवेश करते समय या बस प्रशिक्षण करते समय हर किसी का दिमाग स्पष्ट हो सके। बारबेल्स को उनकी प्रशिक्षण शैलियों के अनुसार मोटे तौर पर 4 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। आगे, हम आपको लक्षित प्रशिक्षण के लिए चुनने के लिए इन 4 प्रकार के बारबेल की विशेषताओं और अंतरों के बारे में विस्तार से बताएंगे। और अगर आपको घर पर अभ्यास करने के लिए इसे खरीदने की ज़रूरत है, तो आपको न केवल विभिन्न प्रकार के बारबेल को समझने की ज़रूरत है, बल्कि विभिन्न विशिष्टताओं का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की भी ज़रूरत है, और फिर सही विकल्प चुनें।
प्रशिक्षण बारबेल
ट्रेनिंग बार उस प्रकार का बार है जो आपको अधिकांश व्यावसायिक जिमों में मिलेगा। इस बारबेल की खासियत यह है कि इसमें कुछ खास नहीं है। यह शक्ति अभ्यास की लगभग हर शैली के लिए उपयुक्त है और इसे बार का स्विस आर्मी चाकू कहा जा सकता है। सामान्यतया, प्रशिक्षण बार के शाफ्ट के बीच में कम उभार होता है (पावरलिफ्टिंग बार और डेडलिफ्टिंग प्रोफेशनल बार के सापेक्ष)।
इस प्रकार के बारबेल को खरीदने पर विचार करते समय, बार के केंद्र में एम्बॉसिंग का स्थान और मात्रा सबसे महत्वपूर्ण तुलना और विचार कारक होंगे।
इसके अलावा, प्रशिक्षण बारबेल के इंटरफ़ेस पर रोलर रिंग में रोटेशन की उच्च और निम्न डिग्री की क्षमता भी होती है। ओलंपिक भारोत्तोलन बार आम तौर पर बार के रोटेशन को निर्देशित करने के लिए एक बीयरिंग से सुसज्जित होता है, जबकि सामान्य प्रशिक्षण बार में कोई बीयरिंग नहीं होता है, लेकिन यह कुछ बफर भागों से सुसज्जित होता है, इसलिए इसमें रोटेशन की एक निश्चित डिग्री भी होती है, लेकिन ऐसा नहीं हो सकता क्लासिक वेटलिफ्टिंग बारबेल के साथ तुलना की गई। घूमने की क्षमता समान है.
खरीदते समय एक और आवश्यक विचार लीवर की समग्र लोच है। पावरलिफ्टिंग बार आमतौर पर लोच से नफरत करते हैं और अधिक "ठोस" और अनम्य होते हैं। दूसरी ओर, डेडलिफ्ट बार विपरीत है, और बार की समग्र लोच को बढ़ाने की आवश्यकता है। हमारे प्रशिक्षण बार के लिए लोच सूचकांक बीच में कहीं गिरता है। यह कहना आसान नहीं है कि यह कितने बम हैं, क्योंकि विभिन्न ब्रांड और निर्माताओं के डिजाइन और स्पेसिफिकेशन अलग-अलग हो सकते हैं। लेकिन आर्थिक दृष्टिकोण से, आम तौर पर अधिक लचीले खंभे आमतौर पर सस्ते होते हैं, आखिरकार, आप जो भुगतान करते हैं वह आपको मिलता है।
प्रशिक्षण सूचकांक: यदि आप व्यवसायिक रूप से लोहा उठाने के शौकीन हैं और प्रत्येक आयाम में अधिक संतुलित लीवर की आवश्यकता है, तो यह बारबेल आपकी सबसे अच्छी पसंद होगी।
पावरलिफ्टिंग बारबेल
हाल के वर्षों में, जैसे-जैसे पावरलिफ्टिंग पर दुनिया का ध्यान बढ़ता जा रहा है, बाजार में पावरलिफ्टिंग बारबेल की मांग भी दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। पावरलिफ्टिंग बार में कई विशिष्ट विशेषताएं हैं।
पहला यह है कि रॉड की समग्र लोच 4 प्रकार के लीवरों में से सबसे कम है। वजह भी बहुत आसान है. पावरलिफ्टिंग का भार भार आम तौर पर बहुत बड़ा होता है। यदि व्यायाम के दौरान बारबेल में उतार-चढ़ाव होता है, तो शरीर के लिए इसे नियंत्रित करना अधिक कठिन होगा, और यह आसानी से एथलीटों को अपने कौशल प्रदर्शित करने में बाधा डालेगा, जिसके परिणामस्वरूप भारोत्तोलन विफल हो जाएगा।
इसके अलावा, पावरलिफ्टिंग बार की बॉडी में अधिक से अधिक एम्बॉसिंग होती है। सबसे पहले, शाफ्ट के दोनों किनारों पर अधिक उभार होते हैं, जिससे दोनों हाथों की पकड़ बढ़ सकती है, और बार को गिराना आसान नहीं होता है। दूसरे, शाफ्ट का केंद्र उभार आम तौर पर अधिक से अधिक तीव्र होता है, जो बैक स्क्वाट के पीछे घर्षण को बढ़ा सकता है।
पावरलिफ्टिंग बार की एक अन्य महत्वपूर्ण विशेषता इसकी रोटेशन की निम्न डिग्री है। वे आम तौर पर घूमने योग्य बीयरिंग से सुसज्जित नहीं होते हैं, लेकिन उनकी स्थिरता को मजबूत करने और रोटेशन की संभावना को कम करने के लिए दो अचल स्थिर बफर सामग्री से लैस होते हैं। इसके अलावा, जब स्क्वाट रैक लंबे समय तक भारी मांगों से भरा होता है, तो नॉन-रोटेटेबल सुविधा भी उनके स्थायित्व और स्थायित्व को सुनिश्चित करती है, जो इस बार के पेशेवर स्तर में सुधार करती है।
प्रशिक्षण सूचकांक: पावरलिफ्टर्स और जो लोग किसी भी कसरत में शाफ्ट के लचीलेपन को कम करना चाहते हैं वे इस बारबेल के लिए सबसे उपयुक्त हैं।
ओलिंपिक भारोत्तोलन बार
ओलंपिक वेटलिफ्टिंग बार, जैसा कि नाम से पता चलता है, विशेष रूप से ओलंपिक-शैली वेटलिफ्टिंग के लिए बनाया गया है। यदि आप एक पेशेवर ओलंपिक भारोत्तोलक हैं या प्रशिक्षण की इस शैली को पसंद करते हैं, तो इस पेशेवर बार में निवेश करना भी एक बुद्धिमान विकल्प है। यह ध्रुव ऊपर वर्णित दोनों ध्रुवों से बहुत भिन्न है।
सबसे पहले, ओलंपिक भारोत्तोलन के क्लासिक आंदोलनों के कारण, चाहे वह क्लीन एंड जर्क हो या स्नैच, एथलीटों को एक साफ अंत की आवश्यकता होती है और मैला नहीं होना चाहिए। इसलिए, शाफ्ट के दोनों सिरों पर एम्बॉसिंग आम तौर पर मजबूत होती है, जबकि बीच में एम्बॉसिंग अपेक्षाकृत सपाट होती है, ताकि क्लीन एंड जर्क करते समय गर्दन के सामने की नाजुक त्वचा को अधिक घर्षण क्षति न हो। गर्दन के सामने स्क्वैट्स करें।
ऐसी छड़ों में आम तौर पर शाफ्ट के समग्र लोच सूचकांक पर एक उच्च सूचकांक होता है, क्योंकि उच्च लोच उच्च स्तर की शक्ति हस्तांतरण की अनुमति देती है, जो इस खेल में पेशेवर आंदोलनों के लिए अधिक फायदेमंद है। उच्च गुणवत्ता वाला ओलंपिया वेटलिफ्टिंग बार दोनों सिरों पर दो-पहिया बीयरिंग से सुसज्जित है, जो इसके मुफ्त रोटेशन में सुधार करता है।
ओलंपिका भारोत्तोलन पोल की लागत अपेक्षाकृत अधिक है, इसलिए बाजार मूल्य आम तौर पर सस्ता नहीं है। यह दैनिक रखरखाव पर भी अधिक ध्यान देता है। यदि आप इस तरह का बारबेल खरीदने का निर्णय लेते हैं और इसे लंबे समय तक उपयोग करना चाहते हैं, तो कसरत के बाद रखरखाव आवश्यक है।
प्रशिक्षण सूचकांक: पेशेवर ओलंपिक भारोत्तोलक और लौह भारोत्तोलक जो प्रशिक्षण की इस शैली को पसंद करते हैं और 80% से अधिक समय इसका उपयोग करते हैं, आप इसके लिए तैयार हैं।
डेडलिफ्ट प्रोफेशनल बारबेल
डेडलिफ्ट प्रोफेशनल बार इन 4 श्रेणियों में सबसे अधिक प्रोफेशनल बार है। यह अकेले एकमात्र व्यायाम, डेडलिफ्ट के लिए बनाया गया है। डेडलिफ्ट प्रोफेशनल बार में निम्नलिखित विशेषताएं हैं: डेडलिफ्ट प्रो बार की समग्र लोच बहुत अच्छी है। लोच कोमलता पैदा करती है, जो विस्फोटक लीवर का उपयोग करने पर उच्च "ताकत" प्रदान करती है। शाफ्ट को दोनों सिरों पर मौजूद भार की तुलना में पहले ऊपर खींचा जाता है, जिससे आपके व्यायाम के स्तर में सुधार होता है, जो शुरुआती लोगों के लिए बहुत अनुकूल है। डेडलिफ्ट पेशेवर शाफ्ट की कुल लंबाई उपरोक्त तीन से अधिक लंबी है, हालांकि अंतर विशेष रूप से स्पष्ट नहीं है।
डेडलिफ्ट पेशेवर बार में सामान्य जिम प्रशिक्षण बार की तुलना में मजबूत शाफ्ट प्रिंट होते हैं, क्योंकि, आप जानते हैं, वे डेडलिफ्ट से पैदा होते हैं, और वे अधिक लोचदार होते हैं, इसलिए पकड़ को तदनुसार बड़ा होना चाहिए।
प्रशिक्षण सूचकांक: यह उन पावरलिफ्टरों के लिए उपयुक्त है जो डेडलिफ्टिंग में विशेषज्ञ हैं, या जिनके पास पहले से ही एक सामान्य प्रशिक्षण बार है, लेकिन उन्हें लगता है कि उन्हें डेडलिफ्टिंग में विशेषज्ञता की आवश्यकता है।
उपरोक्त चार बुनियादी बार के अलावा, वास्तव में विशिष्ट प्रशिक्षण करने वालों की पेशेवर पसंद के अनुरूप बारबेल बार के कई अलग-अलग रूप हैं।
अपनी प्रशिक्षण शैली और लक्ष्यों के आधार पर चयन करना आप पर निर्भर है।
पोस्ट करने का समय: अप्रैल-13-2022